Профилактическая лекция для граждан пожилого возраста

16 сентября 2019 г. на базе МАУ «КЦСОНКР», в рамках проведения Всемирного дня сердца, была организованна профилактическая лекция для граждан пожилого возраста на тему «Гипертония. Профилактика ЗОЖ. Определение факторов риска по заболеваниям сердечно-сосудистой системы». Мероприятие провела Костенко Юлия Ивановна, психолог больницы с.Казанское.

Юлия Ивановна рассказала присутствующим, как осуществляется профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, кто входит в группу риска, и какие применяются методы оздоровления организма. Предлагаем и вам ознакомиться с десятью основными мерами по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний:

Здоровое питание. Подразумевает сокращение в ежедневном рационе жирных и жареных блюд, кондитерских жиров, кофеина, соли, сахара, куриных яиц, и введение морской рыбы, мяса птицы нежирных сортов (без кожи), бобовых, цельнозерновых круп, овощей, фруктов и ягод.
Борьба с лишним весом. Все люди должны следить за своим весом, при его повышении соблюдать низкокалорийную диету и заниматься физкультурой.
Борьба с гиподинамией. Пешие прогулки на свежем воздухе, занятия спортом и физкультурой с адекватной нагрузкой, отказ от частого использования автомобиля или лифта — все это снижает риск развития патологий сердца и сосудов.
Отказ от вредных привычек. Подразумевает самостоятельный отказ от курения, алкоголя, наркотиков, или избавление от этих пагубных зависимостей при помощи специального лечения.
Борьба со стрессом. Умение адекватно реагировать на мелкие неурядицы, приятное общение с единомышленниками и занятия хобби, правильный режим работы и отдыха, нормальный сон, музыкотерапия и прием натуральных успокоительных средств — все эти меры позволят уменьшать количество стрессовых ситуаций.
Самоконтроль АД и своевременное его снижение. Подразумевает регулярное измерение АД по рекомендациям кардиологов или при возникновении тревожных симптомов, систематический прием назначенных врачом антигипертензивных препаратов.
Систематическое профилактическое обследование. Людям, находящимся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов или отмечающим повышение показателей АД при самостоятельном его измерении, необходимо своевременно посещать врача, выполнять его рекомендации и проводить профилактические обследования (измерение АД, пульса, ЭКГ, Эхо-КГ, анализов крови и др.).
Регулярный контроль уровня холестерина в крови. Все люди старше 30 лет должны ежегодно сдавать анализ для определения уровня холестерина в крови.
Регулярный контроль уровня сахара в крови. Людям после 40–45 лет следует сдавать анализ крови на сахар ежегодно.
Прием препаратов для разжижения крови. Подразумевает прием назначенных кардиологом средств для разжижения крови теми людьми, которые находятся в группе риска по развитию патологий сердца и сосудов.
Если соблюдать все рекомендации, можно предотвратить появление преждевременных сосудистых нарушений. Главное не забывать про профилактику и сделать ее частью своей жизни.